Estos consejos son efectivos:
- Las almohadas no deben ser ni tan gruesas ni tan delgadas.
- La habitación debe estar ventilada,
- Las sabanas deberían de ser de algodón, seda o lino y los edredones deberían ser grandes y rellenos de lana o pluma.
- La temperatura del dormitorio ideal es de 17 o 18 grados centígrados.
- Bloquea el ruido con tapones para los oídos, cerrando las ventanas, o poniendo ruido blanco en el cuarto. Hay applicaciones que permiten poner ruido blanco.
- Toma un baño relajante de agua caliente antes de acostarte.
- Ponte medias/calcetines ya que con los pies abrigados se duerme mucho mejor. También es bueno lavarse los pies con agua caliente y luego ponerse las medias.
- Toma una infusión o un vaso caliente de leche antes de acostarte.
