- Compra alimentos tales como pan, pasta, y arroz que sean integrales
- Toma té verde dos o tres veces al día
- Come 5 veces al día porciones pequeñas. Dos de estas veces deberían ser snacks ligeros.
- Come frutas como snacks
- Distribuye en tu plato los diferentes grupos alimenticios: proteínas, carbohidratos, lípidos, vegetales, frutas
- Reduce las porciones de cada plato
- Usa esta regla cuando llenes el plato: un puño de carbohidratos, dos manos de vegetales, y una mano de proteínas.
- Si estas intentado perder peso, evita incluir carbohidratos en la cena
- Bebe mucha agua, al menos dos litros por día. Lo mejor es tener a la mano una botella de al menos medio litro para evitar estar contando la cantidad de vasos de agua bebidos en un día.
- Compra alimentos ricos en fibra y nutrientes
- Evita comprar muchos alimentos procesados. Lo ideal es comer alimentos procesados al menos una o dos veces por semana.
Ideas para comer saludable y bajar de peso
Estos tips te ayudarán a mejorar tu alimentación y a ayudarte con la pérdida de peso!
